7 Maneras simples para moverse más durante el día
Tanto si
trabaja en casa o en una oficina, es importante tener
buenos hábitos para ser más productivos. Aquí hay algunas maneras
sencillas de mantenerse activo y durante todo el día.
1. Ejercicio en su escritorio
Los
expertos sugieren hacer ejercicios que pueden hacer mientras se está sentado.
"Empuje hacia arriba el talón estirando los dedos del pie"
- esto bombea sangre desde los pies hasta el corazón", "No cruces las
piernas mientras se está sentado, ya que corta la circulación "
"ejercer presión en las mejilla también son buenos”.
2. Use su hora de almuerzo
Caminar,
o estar en una bicicleta durante la hora del almuerzo. Prueba estas rutinas de
ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar.
Si estás
preocupado por quedar sudoroso, mira una clase de yoga restaurativo.
Obtendrá también buenos resultados, que te ayudaran por medio de
la relajación y la activación del cuerpo, es una sesión de
estiramiento muy necesaria sin tenerte que duchar después.
3. Hidratar a menudo
Hacer
viajes regulares a la fuente de agua. No sólo va a mantenerte hidratado para tu
salud sino que también te obliga a tomar descansos frecuentes lavadero. Cuando
tienes que visitar el baño, utilizar los baños en pisos diferentes puede
agregar algunas medidas adicionales.
4.
Construya un lugar de trabajo
Si
trabajas desde la casa, puedes construir una estación de trabajo de pie
colocando el monitor del ordenador en un montón de libros y el teclado en otro
nivel. Una computadora portátil se puede colocar en la típica barra
de desayuno, un archivador o estantería para que pueda mantenerse en pie
para así utilizar el teclado y mouse más cómodamente. Una serie de
empresas también están haciendo pie en escritorios ajustables para hacer más
amenas las largas horas de trabajo que tienen que afrontar sus trabajadores.
Luego
está el escritorio-caminadora, que es realmente un escritorio más alto de lo
normal, con una cinta de correr por debajo. Un estudio de un año de estos
escritorios, publicado en Obesita, sugiere que los sujetos perdieron peso
durante el uso de ellos (en general, los participantes perdieron entre tres y
siete libras, y los participantes obesos pierden entre cinco y ocho libras) sin
desfavorecer e incluso mejorando rendimiento en el trabajo. Hay un número de
diferentes tipos de escritorios caminadora, con espacio para un ordenador,
teléfono e incluso un café.
5. Programar recordatorios
Dejar
recordatorios escritos, utilizar la alarma en el teléfono inteligente como una
señal para recordar las tareas a realizar puede ser una buena ayuda para no
dejar las cosas para luego. O bien, utilizar una señal en tiempo real, como
levantarse cada vez que el teléfono suena o poniendo una canción para
las tareas anteriormente proyectadas, siempre con el fin de no planear tanto y
pasar a lo verdaderamente importante: la acción.
6.
Reuniones Tienes caminando
La
Especialistas en salud sugieren que caminar con los colegas puede ser una buena
forma de relajación. En Ottawa de Tremble, los empleados reservan tiempo
con órdenes de sus superiores que ellos llaman "reuniones caminando",
argumentan que son rutinas ideales para dejar salir de la monotonía y estar más
augusto con lo que hacen. "que no duden en ponerse de pie y caminar
alrededor de las oficinas, como tiene que ser y van a estar más saludable por
ello."
7. Use
las escaleras
Este es
un consejo simple, quemado y lastimosamente ignorado, tener el habito de usar
la escalera puede ser un gran ayudante para tu salud, bienestar y activándote
para ser más productivo. Siempre que sea posible, deja el ascensor para quien
realmente lo necesite.
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